Recomendações para o enfrentamento da onda de calor

Os Serviços Especializados em Engenharia de Segurança e em Medicina do Trabalho (SESMT) de Diadema divulga orientações para o enfrentamento da Onda de Calor

Os Serviços Especializados em Engenharia de Segurança e em Medicina do Trabalho (SESMT) de Diadema divulga orientações para o enfrentamento da Onda de Calor.

O que é uma onda de calor?
Uma onda de calor é um período de alguns dias com temperaturas mais altas do que o normal. Se você perceber que está numa situação assim, de muito calor, você deve diminuir o ritmo de trabalho, evitar se expor ao sol principalmente nas horas mais quentes do dia, tomar mais água e redobrar a atenção para possíveis sintomas que podem ocorrer em você e em seus colegas de trabalho. Nesses dias mais quentes que o normal, você precisa novamente acostumar o corpo ao trabalho.

Quando você está trabalhando em um local quente, a temperatura do seu corpo pode subir muito. Nessa condição, para você não adoecer, é preciso que o corpo esfrie, jogue o calor para fora, por isso aparece o suor. Mas se o ar estiver úmido, o suor da pele não evapora tão fácil e o corpo pode não conseguir manter a sua temperatura normal. Por outro lado, se o ar estiver muito seco, o suor vai evaporar mais rápido, o corpo vai perder mais água, podendo levar você à desidratação. Nesses dois casos, você poderá começar a sentir os sintomas da sobrecarga térmica.

O que é uma sobrecarga térmica?
É um aumento da temperatura dentro do corpo. Isto é, quando entra mais calor no corpo do que sai, ocorre um desequilíbrio térmico e a temperatura interna do corpo pode subir acima de 38° C. Quanto maior for essa temperatura, maior é o risco de surgir os sintomas do calor.

Quais os sintomas?
• irritabilidade inexplicável (nervosismo)
• confusão mental (“cabeça ruim”, “confundir as coisas”)
• câimbras
• febre
• vômitos
• desmaios (“passamento”)
• convulsões
• tontura (“tonteira”)
• taquicardia (“batedeira”)
• cansaço severo repentino (“quebreira”)
• sinais de desidratação, entre outros.

Se você perceber que um colega está com algum dos sintomas acima, ajude imediatamente. Leve a pessoa para sombra e abra ou retire as roupas em excesso. Se possível, coloque uma garrafa de água bem gelada no pescoço, na axila e na virilha e, se a pessoa estiver acordada, ofereça água para beber. Em seguida, leve-a para o posto de saúde.

RECOMENDAÇÕES
• Evite a exposição direta ao sol, nas horas mais quentes do dia;
• Se expor ao sol sem a proteção adequada contra os raios ultravioleta deixa a pele vermelha, sensível e até com bolhas. Use protetor solar;
• Use roupas leves e que não retêm muito calor;
• Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados;
• Se possível, programe-se para que o trabalho mais pesado seja feito no início da manhã ou final da tarde;
• Em veículos sem ar-condicionado, deixe as janelas abertas;
• Se possível, feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar;
• Abra as janelas durante a noite;
• Procure aconselhamento médico se sofre de uma doença crônica, condições médicas ou tomar vários medicamentos;
• Busque ajuda se sentir tonturas, fraqueza, ansiedade ou se tiver sede intensa e dor de cabeça;
• Se sentir algum mal-estar, busque um lugar fresco o mais rápido possível;
• Faça refeições leves. Evite comida gordurosa, muito açúcar e muito sal;
• Aumente a ingestão de água, mesmo sem ter sede;
• Evite bebidas com elevado teor de açúcar;

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