Docentes dão orientações sobre revisão de conteúdo, alimentação e descanso para otimizar a performance dos estudantes nos últimos dias
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São Paulo, 06 de novembro de 2025 – O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), marcado para os dias 9 e 16 de novembro, representa o ponto alto da jornada de milhões de estudantes. O desempenho no exame, que exige resistência e estratégia, é diretamente influenciado pela qualidade da preparação e organização neste período decisivo. Por isso, nos últimos dias antes do primeiro dia de prova, especialistas em educação recomendam equilibrar a revisão final dos conteúdos com o cuidado com a saúde física e, principalmente, mental.
Revisão inteligente: dá para estudar na última semana?
Para quem se preparou com antecedência e vem se preparando para o Enem desde o começo do terceiro ano do Ensino Médio – ou até antes disso, como treineiro em anos anteriores – o período é de consolidação do que já foi aprendido.
“Não é a hora de acumular novos conhecimentos. A última semana deve ser dedicada à revisão ativa dos conteúdos já estudados, focando nos temas mais recorrentes nas provas anteriores. O recomendado é priorizar os tópicos de maior incidência e deixar de lado a tentativa de aprender conteúdo complexo de última hora, o que pode gerar frustração e desestabilizar a rotina”, destaca o coordenador pedagógico do Brazilian International School – BIS, de São Paulo/SP, Henrique Barreto Andrade Dias.
Para otimizar a revisão, Dias sugere que o estudante utilize seus próprios resumos, mapas mentais e anotações. “Um cronograma realista, com revisões curtas e intervalos regulares, é mais eficaz do que longas maratonas de estudo”, completa.
Invista em simulados e controle do tempo
O Enem é uma maratona de questões, e o gerenciamento do tempo é um dos maiores desafios. Por isso, a prática de simulados e a resolução de provas anteriores são cruciais para treinar a estratégia de prova. Uma boa tática é começar a responder as questões consideradas mais simples, pois isso ajuda a construir confiança e evitar o esgotamento precoce.
“O estudante deve simular a situação real, cronometrando o tempo e resolvendo a prova completa dentro do horário oficial. Isso ajuda a controlar a ansiedade e melhora a gestão de tempo quando for para valer. Para aprimorar a escrita, outra boa estratégia na reta final é priorizar a leitura de redações nota mil, uma forma de gerar no candidato ideias e repertório para o exame”, aconselha Fernanda Silveira, coordenadora do Ensino Médio do colégio Progresso Bilíngue, de Campinas/SP.
Organize-se: logística, sono e alimentação
Garantir que os fatores externos estejam sob controle é metade do caminho para uma prova tranquila. A logística da semana final é tão importante quanto a revisão dos conteúdos. “O estudante precisa confirmar o local de prova e, se possível, fazer o trajeto com antecedência, calculando o tempo de deslocamento com uma margem de segurança para evitar imprevistos. É fundamental ter em mãos o documento de identificação e a caneta esferográfica de tinta preta feita de material transparente, separando tudo antes mesmo da véspera”, recomenda o coordenador pedagógico da Escola Internacional de Alphaville, de Barueri/SP, Peter Rifaat.
O especialista também enfatiza a importância de cuidar da saúde física: “O sono e a alimentação são fundamentais para que o aprendizado se consolide. É crucial garantir boas noites de sono nos dias que antecedem a prova, especialmente na véspera, evitando estudar até muito tarde. Prefira uma alimentação leve e saudável, evitando frituras, alimentos gordurosos e estimulantes como café e energéticos à noite, que podem prejudicar o descanso. Manter-se bem hidratado também contribui para a concentração e o bem-estar durante o exame”, acrescenta Rifaat.
Mantenha a calma e priorize o emocional
A ansiedade é natural, mas o equilíbrio emocional é o diferencial dos candidatos de alta performance. O medo e o nervosismo excessivos podem anular toda preparação e o conhecimento adquirido. “A semana final não é de esforço mental, mas de autocuidado. O candidato deve evitar o excesso de estudo sem descanso, o que pode reduzir a produtividade e aumentar o risco de bloqueios mentais”, sugere Samuel Ferreira Gama Junior, orientador educacional e de carreiras da Escola Bilíngue Aubrick, de São Paulo/SP.
O coordenador lembra da importância de se desconectar sem culpa. “Reserve um dia na semana para ter momentos de lazer. Pratique atividades prazerosas, como atividades físicas leves, ioga, ouvir música suave ou meditar. Isso ajuda a reduzir a ansiedade e estimula a sensação de bem-estar. Confie no processo e no esforço que você já fez”, finaliza.
Os especialistas
Fernanda Silveira é pedagoga e psicopedagoga, com 10 anos de experiência na gestão pedagógica do Ensino Médio, com atuação voltada ao acompanhamento acadêmico dos estudantes e ao fortalecimento de suas trajetórias rumo ao vestibular e às suas escolhas para o futuro. Atua como coordenadora pedagógica do Ensino Médio das unidades do Progresso Bilíngue em Campinas (Cambuí e Taquaral).
Henrique Barreto Andrade Dias é licenciado em Geografia e Sociologia, possui especialização em projetos para o terceiro setor e pós-graduação em Psicologia Positiva, Neurociência, Mindfulness, Neuropsicopedagogia e Neurociência Aplicada à Aprendizagem. Atua na área da Educação há 18 anos e atualmente é coordenador pedagógico do currículo brasileiro do Brazilian International School.
Peter Rifaat é educador e líder escolar com mais de 15 anos de experiência em educação internacional e bilíngue. É formado em Pedagogia e possui certificações internacionais, incluindo DELTA e CELTA (Cambridge), além de diversas certificações do IB. Atualmente, atua na Escola Internacional de Alphaville como Coordenador Pedagógico do Ensino Médio, Coordenador do Programa do Diploma IB, professor de TOK e integra a equipe de Orientação Universitária e de Carreira.
Samuel Gama é mestre em Educação (University of Chichester, UK), pós-graduado em Psicopedagogia (Instituto Singularidades); e bacharel em Língua e Literatura Portuguesa e Inglesa (Faculdades Metropolitanas Unidas) e Administração (The University of British Columbia, Canadá). Com mais de 15 anos de experiência, já ocupou cargos de gestão acadêmica, além de ter atuado como mentor de professores e formador em inovação pedagógica e examinador internacional do British Council. É conselheiro universitário de carreiras e orientador educacional do Ensino Médio na Escola Bilíngue Aubrick.
Sobre a ISP – International Schools Partnership
A International Schools Partnership (ISP) é um grupo internacional presente em 25 países, com 109 escolas privadas e mais de 92.500 estudantes em todo o mundo. A ISP apoia e capacita as instituições de ensino, desenvolvendo novos padrões de excelência em educação, para transformar as escolas em referência em suas comunidades locais e no setor educacional global. O aluno da ISP está no centro da jornada de aprendizagem e é preparado para o futuro, tendo acesso a educadores apaixonados e experientes, e ferramentas para que adquira confiança, conhecimento e habilidades; e aprimore seu aprendizado acadêmico, pessoal, social e emocional em um ambiente seguro, acolhedor e inclusivo. Para mais informações, acesse o site
